bica trica

Możesz dać do bica i trica na koniec 1-2 ćwiczenia po 3s. Pzdro

7 serii na bica i trica to sam Brzózka poleca na mase, a zresZta "21" nie liczy sie jak normalne serie kolego. Co do mnie - 100kg wagi, ze 2 lata treningow, itp, przeciwskazań nei ma (chyba ze mi nie powiedzieli , ostatni plan podobny ale inny, tzn. bardziej delikatny

no na to wygląda ze tak na bica i trica za dużo serii(ja robie 6 serii i starczy) barki po klacie to nie jest dobry pomysł no i rzuca się w oczy brak nóg

[...] Gryfł prosty 152cm , gryf mocno łamany 120 cm Talerze 55kg, sztangielki ( uzywam zamiast zestawu hantli). Cwiczyc bede sobie na prostym gryfie plecy , na łamanym bica i trica . Mam pytanie czy do czasu zakupu ławeczki mozna wyciskanie zastapic jakimis innymi cwiczeniami na klatke w domu?. ewentualnie czy bede przybierał mase nie [...]

FBW właśnie na tym polega że robiąc ćwiczenia wielostawowe angażujesz więcej jak tylko jedną partię mięśni więc beż obaw wiosło angażuje tez w dużym stopniu biceps dlatego będzie rósł, jak chcesz to wrzuć po 1 serii na bica i trica ale jeżeli mięśnie po wcześniejszych ćwiczeniach są "dobite" to jest wszystko ok.

[...] siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady 4s Wiosłowanie 3s Dipsy na klate 3s Push press albo żołnierskie 2s Sztangielki z supinacją 2s Wyciskanie francuskie 2s Możesz dać tylko bica w A a trica do B np. Dipsy i drazek jeśli wykonujesz więcej jak 8-12 powtórzeń z łatwością to dowieszaj obciążenie.

jak wazysz 85kg przy wzosie(takim jak ja) 189 i mowisz, ze ledwo trica i bica widac to oznacza, ze sie zalales :) moze dokoncz jeszcze mase i pomysl nad redukcja bo bys mogl spokojnie 5kg fatu zgubic, wazylbys mniej i lepiej wygladal

Zrób sobie skrócone FBW np. A/B Siady/MC 3-4s Wyciskanie leżac/stojąc 3-4s Drązek/dipsy 3-4s + możesz coś na bica w A i trica w B, po jedym ćwiczeniu 2s. Ćwiczysz: ABA, BAB, ABA itd. FBW 5x5 jest typowym treningiem na siłe, za mały staz masz na niego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-05 21:40:52

modlitewnik to cwiczenie izolowane. ja osobiscie nie robie ani bica ani trica bo pracuje przy podciaganiu / wioslowaniu (bic) oraz wyciskaniu / dipsach (tric). Osobiscie polecam hantle jak sztanga stojac sie znudzila. Moga byc mlotki nawet. trening wyglada wporzo

hehehe jaja sobie robisz?? 1 ćwiczenie na bica i trica?? a klata...gdzie są rozpiętki..8 serii tygodniowo to zamało..minimum 12 :-] ogóle plan naprawde słabutki...wejdz na atlas ćwiczeń,wcześniej ci link podawali bo widać że jestes zielony jeśli chodzi o trening....

sfd na przodzie jak teraz i tylko orzełek stojacy na wzorze teścia na lewym reku na wysokosci bica i trica od boku

ja chce szybko rozwinac bica i trica klate i sie pytam jak mi bedzie najlepiej i najszybciej....

[...] to sam będziesz wiedział gdzie negatywy mają sens! na pewno wyciskanie na klate, a czy jest sens z wyciskaniem na barki, przenoszeniem? 3) czy oplaca sie robic negatywy na bica i trica? Zależy od ćwiczenia i wytrzymałości stawów, jeżeli jest to np. francuz oburącz leżąc i łokcie ci nie odpadają, to śmiało! 4) pytanie z innej beczki: stosuje [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s wywal (podobno nawet kontuzjogenne jest, ale nie probowalem, bo mi to cwiczenie nie podchodzi), wyciskanie daj sprzed klaty mozesz dorzucic do 3s (5 +5 serii = 10/tydz) jedno z trica tez wywal, i serie tez 2 i 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3s wywal, jedna serie mniej na bica.

[...] bdb eod i pn-sr-pt tez ale p******niecia z trenika to mi brakowalo. Tak zaczolem bic IMO pod skornie mioeszanke ed. Ale bilem insulinowkami z polfy lublin gleboko w trica i bica, a one sa 0,40 x 13 mm. Normalna popierdulka to jadnak 0.3ß na 0,8 mm. Natan oswiecil mni, ze bije nie pod skornie tylko na tzw dzazge w miesies. Efekt bdb, caly czas [...]

cwiczenia to na klate wyciskanie na plaskiej na skosie w gore i wyciskanie hantli na skosie w gore, na trica wyciskanie francuskie i waskim uchwytem na bica uginanie ramion ze sztanga i na modlitewniku ze sztanga i ze sztangielka na barki wyciskanie sprzed glowy i zza glowy wyciskanie sztangielek i unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na [...]

dziwnie ćwiczysz...na bica i trica rób ok. 8-9 serii tygodniowo. n.p dwa ćwczenia po 4 serie,robisz progresje 12/10/8/8 a nie jakies 25 powtórzeń..Pozatym wejź sie za dieta bo to 80% sukcesu bez dobrej diety,brak dobrych rezultatów ( kasa = masa )

[...] lepiej zamieć na wyciskanie z klatki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami3x 12/10/10 zamiast tego lepiej zrobić unoszenie na boki -ba barki troche mało serii - tyle co na bica i trica - dodać po serii do wyciskania i unoszeniana boki w opadzie - uginanie ramion na modlitewniku 3x 12/10/8 -- właśnie czy na modlitewniku robi sie progresje??

Nie martwiłbym się o to, z czasem wszystko się uspokoii. Weź przykładowy plan FBW z linka który podałem, tam masz treningi w których z ćwiczenia bica i trica mozna zrezygnować bo dostają przy innych ćwiczeniach Ile masz stażu??

Ziomek 90 1. Zamieniłbym jedno: bica robił z klatą a trica z plecami, chyba oczywiste dlaczego... polaczenie autora jest dobre, wiec uzasadnij swoja oczywista odpowiedz konkretnie.